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健康1番 野菜がうまい!

じゃがったら〜

材料

レシピ



これはうまい!!
明太子でもOKよ

じゃがいも1個
バター1cm角
たらこ半腹(これはお好みで)
1)ジャガイモゆでて、熱いうち皮を剥きます。
2)1)にバターはさみ、たらこを加えて完成!

熱いうちにかき混ぜて食べてね

揚げだし豆腐のきのこあんかけ

材料

レシピ



野菜たっぷりのあんかけだよ〜

2人前
豆腐 半丁
人参 長ネギ
しいたけ しめじ 舞茸
だし汁150cc
醤油 みりん各おたま1
塩少々
片栗粉適量

1)豆腐は水切りします。
marikoの適当水切り方法は
キッチンタオル豆腐包み

もう1枚皿乗せて置きます〜

この間に、あんかけ作ります。
2)人参 長ネギは、千きりの近く切ります。きのこは 適当に食べやすい大きさに!
3)2)とだし汁を土鍋または鍋に入れ、煮ます。
少しあくが出るから取ってね〜
4)醤油 みりんで味をつけます。最後塩で味調えます。
5)1)豆腐に 片栗粉まぶし、油で揚げます。
この時 残った片栗粉を水で溶いて、4)に入れます。
大体小さじ1弱あればOKよ〜
6)5)に6)かけて 最後になにか青み(今回はさやえんどう)かければ完成!!
なくてもいいけど〜

ご飯が出来るまでの 煮物

材料

レシピ



ご飯が炊けるまでに
簡単に作れるよ煮物です。

今回は さつまあげ 大根
人参 しいたけ
ダシ昆布
大根の葉 だし汁
醤油 好みで砂糖またはみりん 塩

1)だし汁が 沸騰したら ダシ昆布入れて、5分くらい弱火で煮ます。
2)1)に野菜 さつまあげ 食べやすい大きさに気って入れ、弱火で5〜6分煮ます
3)ダシ汁が100ccだったらおたま 半分の醤油入れ、また 弱火で煮ます。  約10分くらい。
4)大根の葉 入れて、煮ます。 青いものは、青がきれいなるように最後に入れるといいよ〜
5)味見して みりんや砂糖 加えます。
私の場合は ほとんど入れません。野菜やさつま揚げ 昆布 から甘みが出るので。
6)最後 塩で味調えたたら完成!!

この時 土鍋は便利だよ。保温性高いから!


蜂蜜うめぼし

材料

レシピ



息子の大好物です。
甘酸っぱさが最高!

梅干 蜂蜜

こうして 1週間くらい作るだけ。

梅干は 実あつな物がいいよ!
安い梅干でOKよ!

オニオンスライス

材料

レシピ



約1人前
玉葱半個 
卵の黄身(好みで全卵でもOKよ)
和風ドレッシング 鰹節

1)玉葱は 薄くスライスして 水でさらして置きます。
約30分くらい(後は好みで)
2)1)の玉葱をふきんなのどで よく水分絞ります。
3)2)皿にのせ、鰹節 和風ドレッシング 卵黄身をのせ完成!
これを 新玉葱で作ると 甘みが倍増します!!

もやしのサラダ

材料

レシピ



毎度 お手抜きすいません!
簡単でおいしいよ♥

1人前
もやし一握りくらい
きゅうり
かまぼこまたはちくわ
和風ドレッシング
塩 コショウ

1)もやしは、水洗いしてから、茹でます。
2)きゅうり かまぼこは、食べやすい大きさに切ってください。
3)1)+2)で和風ドレッシング 塩 コショウで完成!!

ゆりねのあげ

材料

レシピ



ほくほくしてておいしいよ〜


ゆりね
塩 揚げ油

1)ゆりねは、ばらばらにほぐしてから洗って、よーく水を拭いていきます。
2)油で揚げて、塩ふって完成!

かぶのベーコン巻き

材料

レシピ



約2〜3人前
あっさり洋風です。

かぶ2〜3個
 ベーコン8枚位
コンソメ小さじ2位
塩 コショウ 水200CC位

1)かぶは皮をむいて4つにカットして下さい。葉っぱ使います、捨てないで!
2)ベーコンは縦に半分に切ります(本当は1枚使ってもOKだけど貧乏性ですいません。)
3)1)のかぶに2)ベーコン巻き爪楊枝で止めます。(なべの大きさによっては爪楊枝なしでもOK)
4)鍋に入れます。(出来るだけ材料がきつきつの鍋がいいよ)
  5)4)に水、コンソメを入れ、沸騰してから10分弱 弱火煮ます。
6)かぶの葉っぱ(2〜3本分)のみじん切にして、少し煮ます。
7)スープ味見して、塩、コショウで完成!!
★かぶの葉の、残りはみじん切にして、塩もみして、おしんこと1品になります。

いんちき 人参のグラッセ

材料

レシピ



お肉の付け添えに
お弁当の飾り
きれいな1品だよ!

人参3センチくらい コンソメこさじ1弱
砂糖こさじ2(甘さはお好み) 水50CC弱
バター1cm角弱

1)皿に人参とコンソメ入れて、ラップかけ、電子レンジで3〜5分加熱します。
2)ちょっと冷ましたら、クッキーや野菜の型で 形作ります。
3)フライパンにバター溶かし、2)入れ、軽く炒めたら、砂糖入れて、炒めて完成!

ジャガバター

材料

レシピ



お弁当の1品に
おつまみにもOKよ!

じゃがいも適量
写真はジャガイモ1個分です! バター多目
塩少々

1)ジャガイモは、茹でおきます。
冷めていてもOKよ

適当な大きさに切ります。
2)フライパンにバター溶かし、ジャガイモ炒めます。
半分あげるような感じで!

火加減は、全て中火!!
茹でてあるので、表面がこんがりすればOKです!
最後に軽く塩かけて完成!


大根の葉炒め物

材料

レシピ



このシャキシャキ感が大好き!

2〜3人前くらい
大根の葉 10本くらい ハム又はベーコン
醤油キャップ1杯 塩 コショウ サラダ油小さじ1

1)大根の葉は、痛んだ部分除いて、2〜3pくらいに切ります。
2)を暖め、油ひき、 大根の葉と 適当に切ったハム入れます。
ベーコンの時は、油は入りません。
先にベーコン炒めて、それから 大根の葉を入れて下さい。
3)よーく炒めたら 醤油 塩 コショウで味付け! 完成!

ロールキャベツ

材料

レシピ


火を止めてから
少し(2〜12時間)時間おくとうまさが倍増します。

キャベツ(大きいければ6枚×12個出来ます)
豚ひき(200g)
 玉葱1/2 人参1/2
ピーマン1〜2個 ベーコン6枚
トマト1個(熟した物あれば最高)コンソメ小さじ2位 ケチャップおたま2位(好みね)ソース小さじ1位 バター1cm角

1)大きめな鍋にお湯たっぷり沸かし、キャベツ下ゆでします。
2)玉葱、人参はみじん切にして、豚挽きと混ぜ、塩、コショウします。
3)ベーコンは縦に切ります。(1枚のベーコンを2枚で使います。)
4)下ゆで出来たキャベツは、芯をとり、2)巻き、ベーコン巻きます。
5)鍋に4)きっきりつめこむ、隙間はピーマン、トマト、玉葱などの野菜埋め、水を具ひたひた位入れます。
コンソメを入れ、沸騰するまで強火。したら弱火10分煮ます。
(とまと、ピーマン1cm角にカットしてね)
6)ケチャップ、ソース、バターを入れ、味見!塩、コショウ入れさらに10分煮て完成!!
我が家の夕食です〜 ポテトサラダ(お手製マヨネーズ)とチーズ入れバターロール!
★いいスープ出ます。残りのスープ 次の朝、リゾットは最高!!
 あっさり作りたい方は、バターなしでOKだよ。

トマト焼き

材料

レシピ



意外な組み合わせですが
うまい!!絶品!

すいません! 本当はもっときれいに巻けるんだよ!


プチトマト ベーコン 塩

1)プチトマトはヘタをとり軽く洗います。
2)トマト2個をベーコンで巻いて串に刺します。
3)後は塩で焼くだけ!(塩は軽めで)


mariko風トマトソース

材料

レシピ



ハンバーグやチキンロール ローストビーフなどなどのいいですよ!

この分量だと大量に出来ます。大きめなタッパー(15×15p)に2杯分はありますよ!
トマト大×3個(完熟トマトいいです。スーパーなので見切り品なっているものが最高!)
玉葱大 半個 コンソメ小さじ2 バター2cm角くらい  ケチャップ500gタイプで1/3位使用(これは目安ね)  塩 コショウ ソース

1)玉葱は、みじんきりします。トマトは適当な大きさに切ります。
本当に適当でいいよ〜
2)フライパンにバター入れ、溶けたら玉葱を狐色になるまで炒めて、トマト入れ炒めます。
よーく炒めるとこんななるよ
3)2)ケチャップ、塩 コショウ ソース入れて、弱火で10〜15分煮込んだら完成!
完成したトマトソースに、豚挽き混ぜて、ミートトマトソーススパが出来ます。
ちょっとお店の味の近いよ〜!!

新玉葱のmariko風三杯酢和え

材料

レシピ



春ですよね〜!
甘くすると子供喜んで食べますよ。

2人前
新玉葱半個 醤油大さじ半分 みりん大さじ1 酢大さじ1 砂糖適量 ダシ大さじ1 あれば鰹ぶし

mariko風三杯酢は、失敗が少ないんだよ。
本当は、ダシ汁なんか 入れないんだけど、これで味調整できるから
醤油や酢で 調整は難しいから〜
もちろん ポン酢でもOKだよ〜


1)新玉葱を 薄くスライスします。
ボール入れ、熱湯浸して置きます。(5〜10分)
2)始めに、酢 醤油 みりん混ぜ ダシを入れ お好みで砂糖入れます。
よーく混ぜてmariko風 三杯酢完成!
3)1)をふきん等で よーくしぼっと水分なくします。
4)皿に3)入れ、2)かけ 鰹ぶしかけて完成!!

にんにくの芽 炒め物

材料

レシピ



これも短時間勝負!
手軽で簡単!

2〜3人前
にんにくの芽1束 ハムまたはベーコンまたは豚コマお好み量で


醤油小さじ1 塩 コショウ

1)材料は食べやすい大きさに切ります。人参は薄めにね
2)ベーコンだったらサラダ油なしで
ベーコンを先に炒めてね。 ハム 豚コマでしたら 少量のサラダ油引いて、にんにくの芽 人参から炒めて からハムまたは豚コマ炒めて下さい。
3)醤油 塩 コショウで味付け!完成!

ピーマンのサラダ油いため

材料

レシピ



お弁当一品に 肉料理の添えに良いですよ。

ピーマン1〜2個

 サラダ油小さじ1 
塩 コショウ

1)ピーマンは、せんきりにします。
2)フライパンにサラダ油ひき、ピーマンを炒めます。
3)塩 コショウして完成!
単純ですが、よーく炒めたピーマンは、甘味が出ておいしいですよ。

大根の酢の物

材料

レシピ


あっさり和風味
ポン酢でも三杯酢でもOK
スライスラーがあると早く出来るよ

大根 鰹節 ポン酢または三杯酢

1)大根は千本きりして軽く(5分位)水でさらします。
2)手でよーく水分を絞ってから 皿に盛り付けます。 3)ポン酢または三杯酢をかけてから 鰹節をかけて完成!



オニオンスライス

材料

レシピ


3〜4人前位
お酒のつまみに最高!
新玉で作ると甘さが倍増!

玉葱は大半分、小1個 
オリーブオイル・醤油大さじ1 酢大さじ3
塩 コショウ
鰹節 好みで卵1個

1)玉葱を薄くスライスして、さらします。
さらす時、しゃきしゃき感が好きな人は、氷水でさらしてください(新玉こちらがお勧め)
     柔らかいのが好きな人は、1度湯通ししてからさらして下さい。
2)さらした玉葱をフキンなどでよーく絞って、水分を切ってください。
3)オリーブオイル・醤油大さじ1 酢大さじ3 塩 コショウで和風ドレッシング作ります。
もちろん市販でもOKだけど このドレッシングはうまいよ!!
4)2)皿に盛り、3)かけて上から鰹節かけたら完成
お好みで卵落としてもおいしいよ!